갑자기 옆구리가 아프다면? 요로결석의 모든 것

요로결석 은 신장에서 방광까지 소변이 흐르는 길에 돌 이 생겨 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 이 통증은 매우 심하며, 빠른 진단과 치료가 중요해요. 요로결석이란? 요로결석 은 신장에서 방광까지 소변이 흐르는 길에 돌 이 생겨서 극심한 통증을 유발하는 질환이에요. 이 통증은 출산보다 더 심하다고 알려져 있으며, 기원전 4,800년 전에도 기록된 오랜 역사를 가진 질환입니다. 비뇨기과에서 자주 발생하며, 빠르게 진단하고 치료하는 것이 중요해요. 요로결석의 원인 요로결석 은 소변에 있는 칼슘 , 인산염 , 요산 , 수산염 같은 물질이 뭉쳐서 생겨요. 이 물질들이 소변에 잘 녹지 않으면 돌처럼 굳어 요로 를 막게 되죠. 요로결석의 주요 원인은 다음과 같아요: 요로감염 통풍 나쁜 식습관 수분 부족 요로결석은 주로 남성 에게 발생하며, 특히 20대에서 40대 남성 에서 많이 나타나요. 요로결석의 증상 요로결석의 주요 증상은 극심한 옆구리 통증 이에요. 통증은 보통 마지막 갈비뼈와 척추가 만나는 부위에서 시작되며, 하복부 와 회음부 까지 퍼질 수 있어요. 통증은 갑자기 시작되어 반복되기도 하며, 다음과 같은 증상이 동반될 수 있어요: 소변이 탁해짐 혈뇨 (소변에 피가 섞임) 배뇨 이상 및 잔뇨감 소화불량 , 구역질 , 구토 고열 요로결석 진단 방법 요로결석을 진단하기 위해서는 다음과 같은 검사들이 필요해요: 소변 검사 X-ray 조영제를 사용하는 요로조영술 초음파 CT 촬영 응급실에서는 급성 통증이 있을 때 빠르게 진단하고 치료해요. 요로결석 치료 방법 요로결석 치료 방법은 결석의 크기 와 위치 에 따라 달라져요. 주요 치료 방법은 다음과 같아요: 체외충격파 시술 : 돌을 깨뜨려 소변으로 배출될 수 있게 해요. 요관내시경 : 내시경을 통해 결석을 직접 제거해요. 신장 내시경 : 신장 내시경을 사용하여 결석을 제거해요. 작은 결석은 충분한 수분 섭취와 자연 배출로 해결될 수 있으며, 큰 결석은 수술이 필요할 수 있어요. 요로결석 예방을 위한 생활 습관 요로결석의 ...

전문가들이 추천하는 슬로우 버피테스트를 꼭 해야하는 이유

다이어트를 위해 한 가지 운동만 하셔야 한다면 어떤 운동을 하실건가요? 저는 고민 없이 슬로우 버피테스트를 고를 것 같은데요. 제가 모든 운동을 해보지는 못했지만 경험해본 운동중 가장 효과가 좋은 운동이라고 말씀드리고 싶습니다. 오늘 슬로우 버피테스트 어떻게 운동하고 진행해야 하는지 제 방법을 공유드리겠습니다.

슬로우 버피테스트를 하기 위한 준비물 요가매트


슬로우 버피테스트 꼭 해야하는 이유.

왜 슬로우 버피테스트를 해야할까?

슬로우 버피테스트는 특히 집에서 홈트레이닝 일명 홈트를 좋아하는 분들에게 적극 추천드립니다. 슬로우 버피테스트 이름에서도 알수 있듯, 버피테스트를 느리게 진행하는 운동인데요. 느리게 진행하는 만큼 점프동작이 생략되어 있기 때문에 층간소음의 걱정해서 해방되기 때문입니다. 

같은 이유로 점프동작이 없기 때문에 무릎이 안좋으시거나 과체중으로 점프동작이 어려우신 분들에게도 제격인 운동인데요. 점프동작이 없어도 칼로리 소모가 큰 전신운동이기 때문에 전문가들이 강력 추천하는 운동중 하나입니다.

슬로우 버피테스트 장점.

1. 층간소음 없이 집에서 운동가능하다

앞서 말씀드렸다시피 집에서 층간소음 걱정없이 운동가능하다는 점이 집에서 홈트를 진행하는 저한테는 가장 큰 장점이었습니다. 아무리 층간소음이 큰 집이라고 해도 발 밑에 요가매트 하나만 깔아도 소음이 0에 가깝기 때문인데요. 슬로우 버피테스트를 제외한 어떤 유산소 운동도 소음이 무조건 생길 수 밖에 없는데 소음 문제만으로도 슬로우 버피를 해야하는 이유가 될 것 같습니다.

2. 별다른 운동기구가 필요 없는 맨몸운동이다.

보통 집에서 유산소 운동을 하신다 하면 트레드밀이나 실내 스피닝 장비를 구매하시는 분들이 많으신데요. 이런 운동기구들의 가격이 적게는 10만 원 대 부터 많게는 몇십 몇백 만원까지 하기 때문에 구매를 망설이게 만듭니다. 또 이런 운동기구들을 나중에는 빨래건조대로 사용한다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 

하지만 슬로우 버피테스트는 맨몸운동이고 많은 맨몸운동중에 칼로리소모가 최상위권이기 때문에 운동기구나 추가적인 비용 지불없이 편하게 집에서 할 수 있습니다. 홈트를 하는 많은 이유중 헬스장 비용이 큰 것이 부담스러운 분들에게 제격인 운동입니다. 

3. 칼로리 소모가 크다.

슬로우 버피는 운동시간 대비 칼로리 소모가 매우 큰 운동중 하나인데요. 보통 알려져 있는 칼로리는 20회운동시 약 60칼로리가 소모된다고 합니다. 정확한 동작으로 1회 수행시 약 4초 정도 걸리니까 단순 계산으로 1분 20초에 60칼로리가 소모 되는 것이죠.

제가 추천 하는 횟수는 20회를 1세트로 5세트 진행하는 것인데요. 이렇게 운동을 하시면 1세트 진행하는데 약 1분 30초 정도가 걸리고 휴식시간을 1분 정도로 가져가신다면 5세트를 전부 소화 하시는데 11분 30초 정도 소요됩니다. 칼로리는 약 300칼로리가 소모됩니다.

슬로우 버피테스트 운동방법.

슬로우버피테스트 운동 방법

운동방법은 영상을 참고 해주시기바랍니다.